深圳远大肛肠医院

深圳远大肛肠医院乱收费：国庆饮食注意事项

发布时间：2021-09-23编辑：admin浏览（）

 
      一年一度的国庆节又到了，在节日的饮食中，你是否知道应该注意些什么呢？节日本来是一个欢快的日子，但如果不注意饮食，很有可能会造成很多意外。
 
1、平衡膳食，合理搭配
 
     均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1:1:1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。节日里，不能只吃大鱼大肉，多吃蔬菜以及馒头、面包等主食可以让你的营养摄取更丰富全面。此外，吃得油腻不消化时，可以吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食品。想要的减肥的人群，可以多吃发酵后的馒头、花卷等，因为发酵的面食热量较低。
 
2、荤菜多选鱼虾禽、烹饪应清淡
 
     节日的餐桌上肯定少不了荤菜，想要减少多余油脂的摄入，让自己吃的更健康，荤菜的烹饪方式建议多用蒸、煮、炖、卤等方法。材料的选择上也可以多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。在调料的使用上，一定不要太咸、太辣，对肠胃不好。
 
3、海鲜美味不能多吃
 
     假期前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。但是，表示，海鲜虽美味，但不能多吃。在吃海鲜的时候，啤酒要少喝，否则容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。同时，吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
 
4、饮食要有度、忌暴饮暴食
 
     节日总是热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，一不留神就容易吃的过多。三天假期，连接吃上几餐，一定会让肠胃超负荷运转，引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状。因此，节日里饮食一定要节制，暴饮暴食很伤身。
图片
 
5、饮料、白酒应少量
 
      节日少不了喝酒助兴，不过主要注意几点:空腹不要喝酒，不仅容易醉，而且损伤胃黏膜;空腹不要喝碳酸饮料 会阳碍胃肠对食物的消化接收，建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。而且，喝酒要恰当、适度，好选用红葡萄酒和黄酒等。
 
6、国庆烧烤多，饮食多节制
 
     另外很多朋友都会在假期之间一家人或者相约好友去烧烤。在参加烤肉活动的时候，建议可以肉串混合串入笺白笋、香菇、青椒、玉米笋等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有饱腹感。另外，烤肉酱加水稀释，可减少用量，烤肉时不要重复刷酱料，肉制品不要腌太久。